¿Mi bebé nacerá sano? ¿Seré una buena madre? ¿Puedo teñir mi pelo mientras estoy embarazada? ¿Qué puedo comer? Estas y muchas otras interrogantes ocupan a las mamás. Sin embargo, desde hace unos años, el consumir sushi se ha unido a las preocupaciones.
Según una encuesta de la Fundación March of Dimes, quien entrevistó a 1200 mamás, manifestó incógnitas acerca de ingerir sushi en esta etapa. Un 61 por ciento dijo que esta era la preocupación número uno con respecto a la alimentación.
¿Has consumido sushi durante el embarazo? ¿Te preocupa? Comparte tu experiencia aquí.Los pescados son alimentos muy completos al contener Omega 3, pero algunas especias como tiburón, pez espada, azulejo, atún no son recomendables por los altos níveles de mercurio. Los médicos asocian muchos problemas cerebrales en el feto al consumo de éstos. El sushi o cualquier marisco crudo (ceviche por ejemplo) tampoco debe estar en la dieta de una embarazada.
"Antes de quedar embarazadas, las mujeres deben discutir todas sus dudas con sus médicos y deben preocuparse acerca de su salud en general -dejar de fumar, controlar su presión arterial, peso y cualquier enfermedad crónica que padezcan, tal como la diabetes- de modo que tengan una mejor posibilidad de desarrollar un embarazo saludable", afirmó la Dra. Diane Ashton, Subdirectora Médica de la Fundación March of Dimes, quien integró el panel de discusión.
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¿Qué evitar en el embarazo?
Mitos y realidades del embarazo. Repasa la siguiente galería e infórmate.
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Alcohol: Es una sustancia que se prohíbe, pero nadie se ha puesto de acuerdo en cuanto a la cantidad que lo vuelve peligroso para una mujer embarazada.
Algunos estudios han revelado que es causa de anomalías congénitas mentales y físicas, y que puede provocar problemas incluso más graves que la heroína, cocaína y marihuana, debido a que éste llega mucho más rápido al feto.
Drogas: Cuando una mujer embarazada consume drogas expone a su hijo a múltiples riesgos como el parto prematuro (que sus pulmones no lleguen a desarrollarse al momento del parto), retraso en el crecimiento, anomalías congénitas y problemas de aprendizaje y conducta. Daños importantes en el sistema nervioso.
Nicotina: La madre que es fumadora después del primer trimestre, está pasando nicotina y monóxico de carbono directamente a la sangre del bebé. Los riesgos incluyen: parto de bebé muerto, bajo peso al nacer, síndrome de muerte súbita del lactante, asma y problemas respiratorios.
Cafeína: Está asociado al riesgo de aborto, lo mejor para las expectantes es reducirlo o evitarlo totalmente. Recordemos que la cafeína se encuentra también en el té verde, té negro, las bebidas de cola y otras bebidas de tipo energetizante. Algunos chocolates pueden contener pequeñas dosis que son inofensivas.
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Alimentos: Evita quesos cremosos pasteurizados, feta, de cabra, brie, camembert y el queso azul o roquefort. Leche no pasteurizada, sidra de manzana, huevos crudos o alimentos que lo contengan, pastas a medio cocer, helados caseros. Carne, pescado o mariscos crudos,
embutidos, carne picada o salchichas.
Por otra parte, los pescados son un alimento muy completo, pues tienen Omega 3, pero algunas especies es mejor evitar en esta etapa: tiburón, pez espada (marlin), caballa gigante, azulejo, pues estas especias contienen altos niveles de mercurio, que puede provocar lesiones cerebrales en el feto. Algunos médicos recomiendan ingerir sólo lo correspondiente a dos comidas a la semana si son peces o mariscos.
Gatos: Si se tienen gato, no limpies el cajón o arena del excremento, pues existe una infección llamada Toxoplasmosis, que puede provocar graves problemas durante el embarazo, como parto prematuro, retraso de crecimiento, anomalías oculares o cerebrales. Si se tienen gatos o se tuvieron en el pasado, lo recomendable es practicarse un examen especial para detectar si existe esta infección.
Masajes: No es recomendable ningún tipo de masaje durante el primer trimestre de gestación, pues el cuerpo experimenta muchos cambios físicos y hormonales, lo ideal es comenzar en el segundo trimestre y una vez por semana bajo supervisión médica.
Entre los resultados más interesantes de la encuesta de la Fundación March of Dimes figura que sólo el 70% mostró preocupación por los dolores de parto y el 55% tiene temor de no llegar al hospital a tiempo.
Otros hechos que preocupan a las madres son: 60% manifestó temor de no poder amamantar exitosamente, 59% expresó preocupación por volver al peso normal luego del embarazo y el 59% se preocupó en cómo quedar embarazada.
Alrededor del 90% de las mujeres encuestadas tienen un hijo que nació prematuro. Cerca de dos tercios de quienes respondieron tienen un empleo, alrededor del 60% está entre los 25 y los 34 años, el 90% tiene niños menores de cinco años y el 95% ha cursado algún estudio de nivel terciario. La encuesta fue escrita por Betty Wolder Levin, Ph.D., Profesora de Salud Pública en el Centro de Graduados de la City University of New York.
¿Has consumido sushi durante el embarazo? ¿Te preocupa? Comparte tu experiencia aquí.
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SOFIA GARCIA 02/22/10 @ 10:36AM
QUE TAN CIERTO ES MALO TINTURARCE EL CABELLO DURANTE EL EMBARAZO