Lina Navia siempre había tenido ganas de trabajar con niños, enseñarles y estar con ellos, por lo que tomó un entrenamiento dirigido. Después de haber practicado yoga por 11 años y experimentar sus beneficios, le pareció interesante poder ofrecerlo a ellos y que se beneficiaran de la misma manera.

¿Cómo hacerlo entretenido para los niños?
"Lo hago a través del juego imaginario. Nos vamos a una aventura en la que hay animales y siempre estamos en la naturaleza, y están haciendo yoga, aprendiendo las poses básicas, están sudando, ejercitando su cuerpo, pero al mismo tiempo lo hacen de una manera muy creativa. Están estirándose, ganando flexibilidad y balance.

Estas poses de yoga nos preparan para una relajación, así que los niños terminan relajándose y empiezan a estar más conscientes de su respiración, y de su propio cuerpo y de cómo se sienten".

Lina nos dice además que "lo bonito es que la práctica del yoga no es competitiva. Me parece muy bueno que hagan otros deportes, pero en el yoga encuentran un área en la que pueden hacer ejercicios, pero es una práctica con ellos mismos, no es para competir con nadie más".

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¿Desde que edad se recomienda introducir a los niños en el yoga?
"Las clases que enseño en general son de niños de 4 a 10 años. Niños mayores ya pueden empezar a hacer yoga un poco más parecida a la de los adultos. Pero hay niños que tienen 3 años y están lo suficientemente interesados o maduros para empezar a practicar", nos explica.

El niño no tiene que hacer la pose de una manera perfecta, ni su postura tiene que estar correcta. "Es más como una introducción a estas poses. No lo tienen que hacer de manera perfecta, es a través del juego, para que empiecen a querer hacerlo. No se trata de ser tan estrictos de esta manera, es más una introducción a lo que es el yoga".

Poses para practicar en casa
Hay muchas poses que tanto adultos como niños pueden hacer juntos. Entre ellas está la pose del perro (puedes ver poses en la página de Lina, umbralyoga.com) y la pose del árbol de la cual Lina nos explica que "requiere mucho balance y concentración y los niños se mueren de la risa, porque se caen, y se vuelven a parar".

Es bueno que los adultos jueguen también como niños, nos dice Lina. "Caerse, reírse y volverse a parar, jugar un poco con su cuerpo y aceptarse como es... "

El hecho de que muchas de las poses vienen de los animales facilita la enseñanza de yoga en los niños. "La pose de la cobra es buenísima para la espalda y también genera juego con los niños, pues pueden sacar la lengua y pretender que son serpientes".

¿Con cuánta frecuencia podemos practicarlo?
"Entre más se pueda mejor. Hay gente que practica yoga todos los días y los niños lo pueden hacer de la misma manera. Claro, que a veces a los niños la constancia los aburre, por lo que se puede comenzar con dos o tres veces por semana", sugiere la instructora.

En cuanto al tiempo, "yo recomiendo de 15 a 30 minutos, pero si son sólo cinco, maravilloso también".

¿Qué se necesita para poder empezar?
Nada costoso, nos explica Lina. Lo único que se recomienda es tener un tapete de yoga, pero si en la casa se tiene ya uno que evita que uno se resbale, se puede hacer sobre la alfombra de la casa. Además, se recomienda hacerlo descalzo.

"Es una bonita manera de empezar padres e hijos porque pueden hacerlo desde casa. No tienen que ir al estudio, ni tienen que sentirse intimidados. Si prefieren salir de casa, la recomendación es buscar una clase de nivel 1. Hay clases para hijos y padres, clases para niños y clases para adultos".

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Paciencia que nos hace mejores padres
Lina nos cuenta que su experiencia personal le ha enseñado que el yoga nos ayuda a ser mejores padres. "Yo me he vuelto muy paciente. No te voy a decir que soy la mamá perfecta, pero lo que el yoga me ha dado es mucha paciencia con los hijos. Y pienso que los niños con el yoga también empiezan a ser un poco más concientes de sí mismos, de los medios que lo rodean, empiezan a ser más compasivos con los demás y con ellos mismos. Los niños necesitan usar de su imaginación, y reírse un rato".

La página umbralyoga.com contiene información de posiciones y eventos. Ahí también puedes obtener el nuevo DVD.

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