Organización y vida sana, las claves para sobrellevar embarazo y oficina

Empezar el día fresca y de buen humor es siempre importante. Para evitar las molestas náuseas mañaneras puedes merendar alimentos como galletas saladas o palomitas de maíz que te ayuden a eliminarlas. Puedes consultar aquí prácticos tips para evitar las náuseas.

Aunque tengas mucho trabajo, tu salud y la del bebé están primero. Organízate para comer y merendar a tiempo.

Mantenerte hidratada es muy importante para el desarrollo del bebé. Ten siempre a la mano una botella de agua natural, de preferencia baja en sales.

Es bueno preocuparse de trabajar en una silla cómoda, ya que el embarazo produce molestias en la espalda debido al peso que debe cargar la mujer, lo que puede provocar fuertes dolores

Mantente en movimiento. Levántate a caminar un poco, esto ayudará a la buena circulación.

Duerme suficiente. Si te es posible toma un descanso después del almuerzo.

Si al salir del trabajo te encuentras cansada o estresada, nada mejor que realizar algún deporte de bajo impacto como la natación, la gimnasia o simplemente dedicar un tiempo para ti misma y descansar.

Planifica tu trabajo de manera que puedas dejar de trabajar unos días antes del parto. El estrés podría generar complicaciones en el parto.

Investiga acerca de las facilidades que otorgan a las mujeres embarazadas, éstas pueden variar de un país a otro. En algunos países te pagan el tiempo que estás fuera, en otros simplemente te garantizan continuar en tu puesto.

Lo recomendable es informar a tu jefe de que estás embarazada después del primer trimestre de gestación. No es conveniente que informes a tus superiores acerca de cuándo dejarás de trabajar, pues las circunstancias pueden ir cambiando conforme avanza tu embarazo, lo mejor es esperar a que se acerque la fecha del parto.

Una buena idea es preguntar a tus compañeras que ya han pasado por un embarazo sobre sus experiencias en el trabajo; escucha cuántos días de descanso tomaron ellas, pregúntales si les fueron suficientes o necesitaron más.

Piensa bien los días que tomarás libres para el cuidado del bebé. Puede ser que al principio quieras tomar todos los que tengas disponibles, sin embargo, ten en cuenta que después podrías necesitarlos para llevar al bebé a que le apliquen las vacunas, a sus visitas al pediatra o simplemente quedarte en casa porque el pequeño se enferme.

Piensa en quién te ayudará a cuidar a l bebé cuando debas regresar al trabajo. Hay algunas guarderías donde debes iniciar el trámite inmediatamente después de que nazca el bebé, pues no siempre tienen lugares disponibles.

Mantén tu trabajo organizado. Pregunta a tu jefe si alguien más se hará cargo de tus tareas mientras tú estás fuera, si es así cerciórate de dejarle a tu reemplazo temporal tus archivos perfectamente organizados e identificados. Infórmale del día exacto en que dejarás de trabajar y cuándo planificas volver. Hazle sentir confianza de preguntarte todas las dudas que pudiera tener sobre las tareas que realizará en tu lugar. Infórmale a tus contactos cuánto tiempo estarás fuera y déjales los datos de quién podrá atenderlos mientas tu estés fuera.

Graba un mensaje en tu correo de voz informando que estás fuera, así como cuándo piensas regresar y la persona a la que deben contactar en tu ausencia. Esto mismo aplica a tu correo electrónico, pudiendo, incluso redireccionar los mensajes que te envíen a quien hará tu trabajo en tu ausencia.

Opina: ¿Trabajas y estás embarazada? ¿Cómo ha sido tu experiencia?

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Fuente: workingmother.com