Mito. Es recomendable iniciar un régimen durante el embarazo aún sin no es tu costumbre. Es importante consultar con tu doctor, tu meta no debe ser perder peso o entrenar para una maratón, sino mejorar tu condición física, cardiovascular y respiratoria.
Mito o realidad. Movimientos abdominales están prohibidos.
Mito. Sólo debes evitar los crunches tradicionales. Después del primer trimestre las mujeres embarazadas no deben acostarse boca arriba porque podría reducir el flujo sanguíneo al bebé a través del cordón umbilical. Puedes hacer ejercicios que fortalezcan tu tronco acostada de lado o de pie, siempre con la aprobación de tu médico.
Mito o realidad. Estás comiendo por dos.
Realidad. El comer por dos no significa comer del doble. Durante el primer trimestre las mujeres con peso promedio no deben aumentar su consumo calorífico, según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos. Durante los siguientes seis meses de embarazo requieres sólo 300 calorías diarias adicionales.
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