Aunque para los niños el calor del verano puede significar descanso, agua, esparcimiento y diversión, para algunos adultos, en cambio, significa cansancio, agobio y mal humor y si a esto le sumamos un embarazo, puede resultar casi insoportable.

Sin embargo, hay algunos trucos que te permitirán sobrellevar el embarazo de una forma más fresca y cómoda, así es que ¡toma nota!

Elige una buena hora para salir

Si vas a salir, procura que sea en las horas de menos calor. Evita el sol entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. Si de plano debes salir, procura tomar descansos en la sombra.

Si estás en casa no tendrás problemas. Abre las ventanas en las primeras horas de la mañana, para que las habitaciones se mantengan frescas; pero cuando el sol empiece a arreciar ciérralas, baja ligeramente las persianas y corre las cortinas, para que la casa se mantenga fresca.

Reduce la ingesta de sal
Puede parecer obvio, pero reducir la cantidad de sal que consumes ayudarás a evitar que se te hinchen pies o brazos. No la elimines por completo, pues contiene yoduro, esencial para el desarrollo del bebé.

No uses anillos
Los dedos de las manos son los primeros en hincharse y el calor no facilita las cosas. Ante los primeros signos de que hinchazón retira los anillos.

Nadar es bueno
Un buen chapuzón te ayudará a refrescarte y te relajarás, además de que en el agua te sentirás más ligera.

Usa toallitas húmedas
Coloca un paño húmedo en la frente y el cuello, te ayudará a refrescarte y evitarás la sudoración.

Visita el cine y centros comerciales
Si estás aburrida, puedes salir de paseo. Ir al cine o a un centro comercial puede ser una buena idea, estos lugares cuentan con aire acondicionado, además puedes aprovechar para hacer algunas compras para el bebé.

Bebe abundantes líquidos
Además de beber ocho vasos de agua al día, puedes agregarle la ingesta de jugo de naranja y leche, te ayudarán a reponer los electrolitos que pierdes con el sudor.

Usa ropa ligera
Ten en tu armario ropa de colores claros y telas transpirables, como el algodón y el lino. Esto te ayudará a evitar las manchas por la transpiración

No te olvides del bloqueador solar
Usa cremas de Factor de Protección Solar superior al que acostumbras, pues durante el embarazo el sol puede aumentar la producción de melanina, que conduce a la 'máscara del embarazo'.

Masaje relajante
Los masajes durante el embarazo pueden ayudarte a reducir la hinchazón y a preparar tu cuerpo para la labor de parto.

Usa zapatos apropiados
El verano es una buena oportunidad para lucir unas sandalias lindas o calzado cómodo. Usa calzado medio número más grande, te ayudará si es que se te hinchan los pies.

Por último, ¡recuerda mantener siempre una buena actitud, ante cualquier circunstancia climática!

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