A veces parece imposible hacer que los adolescentes se acuesten a dormir temprano. Y es que siempre hay una razón para desvelarse: la televisión, la computadora, los videojuegos, los mensajitos de texto... Pero este dato podría serte útil para que hagas cambiar de parecer a tus hijos y le den más importancia a sus horas de sueño –al menos por vanidad: entre menos duerman, es más probable que coman alimentos que les engorden más. Un reciente estudio demostró que los adolescentes que duermen menos de ocho horas diarias suelen comer alimentos más grasos que aquellos que descansan más de ese tiempo cada noche. Según explican los investigadores estadounidenses, dormir poco puede ocasionar cambios crónicos en la dieta que pueden elevar el riesgo de padecer obesidad, particularmente en el caso de las mujeres.
Menos de ocho horas de sueño en los adolescentes puede traducirse en:
Comer alimentos con mayor contenido en grasasConsumir 'snacks' con muchas caloríasMalos hábitos alimenticios arraigados y aumento de peso¿Y por qué sucede esto? Una explicación que dan los autores del estudio publicado en la revista Sleep, es que cuando no se duerme lo suficiente se reduce la producción de grelina y leptina, dos hormonas que juegan un papel en la regulación de la ingesta alimentaria y en la composición grasa del organismo.
La grelina estimula el apetito y promueve la ingesta de alimentos, mientras que la leptina puede incrementar la saciedad y reducir el consumo de alimentos. Si no hay un equilibrio en la producción de estas, una persona puede sentir el deseo de consumir alimentos altos en calorías.
A principios de año, otro estudio reveló que como ocurre en los adultos, dormir lo suficiente ayuda a los niños a mantener un peso corporal saludable, y que aquellos pequeños que duermen menos de ocho horas por las noches, pueden tener niveles elevados de azúcar en la sangre.
Por ello es importante que como padres de familia siempre acostumbren a sus hijos a respetar el tiempo de descanso nocturno, y que sin importar su edad, vigilen que los chicos estén durmiendo el tiempo necesario para mantenerse alejados del sobrepeso y la obesidad.
También lee:
- Dormir suficiente evita depresión en los adolescentes
- Adolescentes gruñones por falta de sueño
- Más sueño, mejores estudiantes
Deja tu comentario