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AlimentacionSana

Familias en los Estados Unidos carecen de nutrientes claves

01/11/11 Por: Equipo Buenos Padres

En un momento cuando el país está enfrentando una epidemia de obesidad, el problema de una inadecuada nutrición es frecuentemente pasado por alto. Aún así, muchas personas en Estados Unidos tienen sobrepeso y están mal nutridas, concluye un nuevo estudio llamado 'What America's Missing'.

La nueva investigación, que analizó la información de encuestas del consumo de alimentos realizada por el gobierno, indica que nueve de cada 10 personas que viven en Estados Unidos no obtienen nutrientes clave en sus dietas; esta escasez podría poner en riesgo su salud.

El reporte identifica un total de 11 "nutrientes en deficiencia", incluyendo calcio, vitamina D y potasio, tres de los "nutrientes de interés" identificados en el Reporte del Comité de Guías Dietética del 2010.

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Categorias: Salud, Hora de comer, Prevención

El congelador, tu mejor aliado en la cocina

11/5/10 Por: Equipo Buenos Padres

Fuente:ViveMejor.com

Aprovecha el congelador para ahorrar tiempo en la cocina y conservar bien tus alimentos

Para poder cumplir con todas tus responsabilidades de trabajo, dentro y fuera de la casa, y atender a tu familia, debes organizarte muy bien. Una forma de administrar mejor tu tiempo es cocinar sólo dos o tres veces a la semana y almacenar comida en el congelador para el resto de los días.

Por eso es importante que conozcas cómo conservar y guardar mejor cada alimento. Si adoptas estos consejos, el congelador se transformará en tu mejor aliado en la cocina.

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Categorias: Hora de comer, Prevención

Verduras: ideas fáciles para incluirlas en tu alimentación

10/7/10 Por: Equipo Buenos Padres

Fuente: ViveMejor.com

Todos sabemos que las verduras son parte de una buena y balanceada comida. Pero la pregunta es cómo haces para incorporarlas en la comida y sobre todo, para que tus hijos dejen de pensar que las verduras no son sabrosas.

Incluir verduras en las comidas es fácil y lo puedes hacer sin cambiar mucho las rutinas de comida de tu familia ni los tipos de platillos que sueles servirles.

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Categorias: Salud, Hora de comer

El niño de la sandía

07/21/10 Por: Sonia Ramirez

El niño de la sandíaLas frutas veraniegas son una opción alimenticia estupenda para los más pequeños. La sandía, por ejemplo, tiene un alto contenido líquido, lo que la hace una elección muy refrescante para los días de más calor.

Este pequeñito debió tener demasiada sed, tanto así que acabó con una sandía gigante y terminó saboreándosela desde su interior. Una ternura increíble.

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Categorias: Hijos, En Familia, Primeros pasos, Fuera pañales, Preescolar, 5-7 años, 8-11 años, Hora de comer, Cosquillas

La cantidad de comida chatarra que come un niño en un año

07/16/10 Por: Equipo Buenos Padres

La cantidad de comida chatarra que come un niño en un año

































La imagen es impresionante: frituras, helado, galletas, golosinas y mucho más. Lo creas o no, esta es la cantidad de comida chatarra que un niño del Reino Unido llega a consumir en un año.

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Categorias: Hijos, Salud, En Familia, Hora de comer, Prevención

¡Amo mis verduritas!

07/14/10 Por: Sonia Ramirez

¡Amo mis verduritas! ¿Crees que es imposible que tu pequeño diga algo así? Pues estás equivocado. Existen los niños que aman las verduras, pero claro, todo depende de lo que aprenden en casa.

"Si le digo a mis hijas que se terminen sus vegetales, estoy segura que miran mi plato para ver si yo me los he terminado ya", contó ayer Michelle Obama a AOL Health en una charla sobre su campaña contra la obesidad infantil.

Y es que claro, a los nenes hay que enseñarles con el ejemplo. Si tus hijos ven que no paras de comer golosinas, ellos suplicarán por ellas. Pero si ellos ven que disfrutas comerte un buen plato de zanahoria rallada con limón, convertirán a las verduras en su colación favorita.

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Categorias: Hijos, Salud, En Familia, Primeros pasos, Fuera pañales, Preescolar, Hora de comer, Prevención, Cosquillas

El cereal es el desayuno más saludable para los chicos

07/9/10 Por: Equipo Buenos Padres

El cereal es el desayuno más saludable para los chicosEl desayuno es primordial para los niños, pues ese primer alimento del día les da la energía necesaria para mantenerse activos, con ganas de aprender y jugar toda la mañana. Pero para las mamás y papás que andan de prisa por las mañanas para no llegar tarde al trabajo, servirles un desayuno saludable a sus hijos puede resultar un poco complicado.

Afortunadamente, para eso existen los cereales. Y es que según un reciente estudio, los niños que acostumbran desayunar cereales tienen una alimentación más saludable que aquellos que se saltan la primera comida del día o aquellos que toman otro tipo de desayuno.

A veces, los cereales listos para comer son cuestionados por su elevado contenido en azúcares, pero "muchos son ricos en nutrientes, están fortificados con vitaminas y contienen granos integrales con fibra agregada", según explica Carol O'Neil, coautora del estudio de la Universidad del Estado de Louisiana.

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Categorias: Hijos, En Familia, 5-7 años, 8-11 años, Adolescentes, Hora de comer, Prevención

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