Todos queremos hijos perfectos; que sean saludables, estudiosos, que obedezcan y sean razonables, pero en nuestro interior sabemos que no hay manera de que sean así porque nosotros mismos como padres carecemos de la disciplina y la sabiduría para llevarlo a cabo.

Estos son algunas acciones poco saludables de los padres hacia sus hijos, según el libro What you really want for your children escrito por Wayne W. Dyer.

El autor asegura que algunas cosas típicas que hacemos los adultos influyen en la manera de entender la enfermedad y la salud de los niños.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), lo ideal sería que consumiéramos cinco raciones de fruta al día, sin embargo, esto pocas veces es posible, entre otras razones porque no tenemos la costumbre, ni el gusto por consumirlos.

A continuación te damos buenas razones por las que debemos incluir en nuestra dieta y en la de nuestros hijos una buena dotación de frutas diariamente. Dinos: ¿Cuál es la fruta favorita de tus hijos?

El 30 de abril se celebra el día del niño, pero no todos los pequeños pueden celebrar ya que tendrán que trabajar antes que pensar en su día. Estos niños que trabajan ven afectado su crecimiento y en promedio miden 10 centímetros menos que los que no realizan actividades laborales.

Las consecuencias de la incorporación al trabajo en edades tempranas se refleja en los estados de salud y desarrollo biosicosocial de los niños, señala el especialista Víctor Inzúa, de la Escuela Nacional de Trabajo Social (ENTS) de la Universidad Nacional Autónoma de México.

Ya sobrepasamos aquella falsa idea de nuestras abuelas que decían que las mujeres embarazadas debían comer por dos. Ahora sabemos que lo mejor es continuar con nuestro apetito normal, pero mejorar algunos hábitos en beneficio del bebé.

Sabemos que las mujeres debemos consumir alrededor de 2100 kilocalorías, aunque al final eso depende de la actividad de cada una. Cuando la mujer está gestando necesita unas 2500 y si está amamantando unas 3000.

Basándonos en esto ¿cómo deben repartirse esas calorías de manera que el bebé y la madre estén bien nutridos?

La hora de la comida puede convertir el comedor familiar en un campo de batalla, en el que la madre y o el padre interpretan a los generales y el niño al prisionero, ¿el motivo? La conducta del niño ante los alimentos.

No todos los niños son iguales, hay quienes comen de todo y otros a los que se les dificulta más consumir ciertos alimentos que no les son tan atractivos, lo cual no significa que estén mal o enfermos. Muchas veces la textura, el olor o el sabor de ciertos alimentos, son pretexto para que los pequeños traten de eludirlos. Sin embargo el hecho de que no les gusten no quiere decir que van a dejar de comer de una forma sana y balanceada.

A continuación te damos algunos tips que te pueden ayudar a que tu hijo consuma una serie de alimentos variados que contribuyan a que tu hijo esté bien nutrido, sano y feliz:

Con el regreso a clases de los niños llega una nueva oportunidad de tomar un segundo aire y reinventar recetas para que la dieta de tus hijos sea nutritiva, variada y además atractiva al paladar, todo sin olvidar incluir algunos alimentos esenciales para el desarrollo físico y mental del pequeño.

¿Por qué no olvidar los huevos, los cereales, el pescado y las verduras?

1) Huevos
Son una fuente natural de vitamina D. Los huevos ayudan a los niños a mantenerse activos, construyen y mantienen la masa muscular. Aunque la mayoría de los niños asocian los huevos con el desayuno, también pueden ser fácilmente introducidos como parte de la cena, agregando algunos ingredientes favoritos de tu familia, como salchicha de pavo, verduras o queso, convirtiéndose en uno de los platillos favoritos de tus hijos.

Opina: ¿Cómo haces para darles a tus hijos alimentos sanos?

Los estudiantes universitarios que viven en dormitorios que cuentan con cafeterías suelen engordar más que aquellos estudiantes que necesitan caminar mayores distancias para encontrar algo de comer, según un estudio reciente. Así que si quieres evitar que tu hijo suba de peso y se sume a las estadísticas de personas con obesidad, más vale tener una charla con él antes del regreso a clases.

El estudio del Instituto de Investigación Social de la Universidad de Michigan analizó los datos de un total de 388 estudiantes de primer año; los chicos vivían en siete dormitorios distintos, cuatro de ellos con cafeterías que servían tres comidas al día. Todos los estudiantes tenían acceso a dos gimnasios en el campus, que ofrecía equipo diverso para ejercitarse.

Durante el año escolar, las mujeres de los dormitorios que contaban con cafeterías pesaban casi dos libras más y hacían ejercicio 1.43 veces menos por semana que las de dormitorios sin cafeterías. Los hombres de los dormitorios con cafetería comían alrededor de 1.5 comidas y casi tres refrigerios más por semana que los que vivían en dormitorios sin cafeterías, según el informe, publicado en la revista Journal of Adolescent Health.