Un estudio reciente sugiere que los estudiantes adolescentes estadounidenses que participan en deportes de equipo parecen estar tanto mental como físicamente mejor que los que no lo hacen.

La actividad deportiva en equipo para los niños en edad previa a la secundaria, es decir, entre los doce y los catorce ha dado buenos resultados en su crecimiento físico y mental.

La disciplina, el trabajo en equipo y los roles de liderazgo comienzan a aprenderse dentro de un equipo deportivo. Los chicos aprenden a ser solidarios y empiezan a entender el significado del triunfo y la derrota.

Los logros en equipo son valorados y los malos momentos se entienden más fácil en grupo, además que se empieza a sembrar la tolerancia a la frustración cuando no se gana.

Hip-Hop Kidz es una escuela de baile para chicos de 6 a 19 años. Fundada hace 18 años por la experta en acondicionamiento físico, Suzy Stone, esta institución que se ubica en Florida promueve el baile como una manera de ejercitarse y aprender a hacer buenos amigos.

Tomando un curso de hip-hop, tus hijos podrán mantener un buen estado de salud, aprenderán a hacer algo nuevo y divertido, y tendrán las herramientas necesarias para impresionar a todo mundo en las fiestas del colegio. ¿No suena genial?

Cada vez es más común ver a hombres que están horas en el gimnasio en busca de una figura marcada por músculos y sin un gramo de grasa. La idea por cumplir con un estereotipo de un cuerpo perfecto no es un asunto sólo de mujeres, ellos también luchan contra la báscula y aprobarse frente al espejo.

Al trastorno obsesivo por tener un cuerpo musculoso se le conoce como vigorexia. Este fenómeno se presenta principalmente entre adolescentes y adultos jóvenes y con mayor frecuencia entre la juventud de clases medias y adineradas.

Por ecología y por salud, en este regreso a clases te conviene llevar a tus hijos caminando a la escuela. Y es que un reciente estudio demostró que los niños que caminan por las mañanas para llegar a clases responden mejor al estrés en el transcurso del día, de acuerdo con lo publicado por el sitio ParentDish.

Cuarenta niños de entre 10 y 14 años, hicieron una visita al Behavioral Medicine Research Laboratory, en la Universidad de Buffalo. La mitad de los niños se sentó en una silla cómoda para mirar una presentación de 10 minutos, con fotografías de una simulación de lo que sería un recorrido en autobús por un vecindario común, mientras que la otra mitad caminó una milla sobre una caminadora, llevando una mochila al hombro y mirando imágenes similares de un recorrido simulado hacia el colegio.

A los niños se les permitió descansar unos 20 minutos antes de tomar un examen que requería que identificaran nombres de colores impresos en el color equivocado –como la palabra 'verde' impresa en tinta azul.

Los niños que hicieron la caminata simulada a la escuela, presentaron menor aumento en la presión sanguínea, ritmo cardíaco y estrés, que aquellos que hicieron el paseo simulado en autobús, de acuerdo con el estudio publicado en Medicine & Science in Sports & Exercise.

A medida que los niños pasan más tiempo viendo la televisión, le dedican menos tiempo a correr y jugar. Por eso, como padres de familia hay que limitarles el tiempo que pasan frente a un monitor -ya sea viendo televisión, jugando videojuegos o usando la computadora.

Pero claro, también es importante predicar con el ejemplo, así que los padres también deben realizar al menos alguna actividad física. Además, toma en cuenta que ejercitarse juntos puede resultar muy divertido para todos.

Los deportes de competencia pueden ayudar a que los niños tengan una buena condición física. Caminar o ir en bicicleta a la escuela, bailar, jugar a los bolos y practicar yoga son otras formas de ejercicio que niños y padres pueden hacer juntos, ¿así qué esperas para activarte?

Nadie olvida el día en que pudo encontrar el equilibrio al momento de pedalear una bicicleta. Ese día de la infancia, en la mayoría de los casos, sigue vivo en la memoria, así como aquella clásica frase aplicada para aquellos adultos que se montan de nuevo en una bici tras varios años sin hacerlo: "Lo que bien se aprende no se olvida".

Por lo general es el padre quien se ocupa de enseñar a sus hijos, otras veces el abuelo o los hermanos, lo cierto es que los primeros pasos son fundamentales para perderle el miedo y subirse sobre un cuadro y dos ruedas.

Para ello, es fundamental que la bicicleta sea la adecuada. Porque si no, el desafío se convertirá en algo prácticamente imposible de lograr.

Esta es una linda imagen. Se trata de Marc Anthony caminando en la playa con su hijo. Ambos van muy bien vestidos y también muy bien protegidos del sol con esos lentes oscuros tan 'chic'.

Al igual que ellos, tú puedes disfrutar de un paseo tranquilo para salir de la rutina y disfrutar tiempo en familia de una manera muy saludable. Quítate la flojera, ponte ropa cómoda y sal a caminar con tus pequeños.

No se hace falta gastar para pasar un buen domingo. Vayan a la playa a tomar aire fresco y relajarse con el sonido del mar. Recolecten algunos caracoles y llévenlos a casa como recuerdo de ese día especial.

No te olvides de llevar una botellita de agua y alguna fruta veraniega para que tanto tus hijos y tú se refresquen e hidraten sanamente. Si tienes ganas de pasar todo el día en la playa, lleva también una manta, una sombrilla y una pelota para que hagan un picnic y jueguen en la arena.