¿Cuándo es seguro empezar a ejercitarse?Los médicos sugieren esperar tres semanas en caso de un parto vaginal y seis semanas después en el caso de un parto por cesárea. Sin embargo cada cuerpo es diferente, por lo que deberás asegurarte de sentirse en óptimas condiciones para empezar a ejercitarte. El reposo luego de dar a luz es fundamental para que la nueva madre recupere vitalidad.
¿Qué ejercicios se pueden practicar después de dar a luz?A los pocos días de dar a luz, las madres pueden comenzar a practicar los ejercicios de Kegel, ideales para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Hay varias maneras de realizar los ejercicios de Kegel, pero todos se basan en contraer y relajar el músculo pubococcígeo o PC (también conocido como músculo del suelo pélvico) repetidas ocasiones, con el objetivo de incrementar su fuerza y resistencia, y así prevenir o evitar la incontinencia urinaria y otros problemas relacionados.
Dinos: ¿Practicaste o practicas ejercicio luego de dar a luz?
