La mayoría de doctores sugieren realizar alguna actividad física de bajo impacto durante el embarazo. El yoga prenatal es una práctica que desde hace unos años tiene mucho auge y suma más seguidoras.
Entre los beneficios para la madre se encuentran:
yoga
Ejercítate con yoga durante el embarazo
05/5/10 Por: Isabel Bolivar
La mayoría de doctores sugieren realizar alguna actividad física de bajo impacto durante el embarazo. El yoga prenatal es una práctica que desde hace unos años tiene mucho auge y suma más seguidoras.
Entre los beneficios para la madre se encuentran:
Categorias: Cuerpo, Embarazo, Salud, Prevención
¿Cómo ejercitarte cuando eres mamá?
03/7/10 Por: Hirania Luzardo
Entender que tienes el tiempo es el primer paso para comenzar a ejercitarte cuando eres mamá. Segundo es planificarte. Tercero es ser creativa a la hora de escoger actividades que tus hijos consideren un juego y signifiquen una forma de actividad física para ti. Con estos tres elementos lista para empezar.
Es difícil encontrar el tiempo cuando tu día comienza a las 5AM prepararando comidas escolares, mochilas, ropas, llevar tus hijos a la escuela, irte al trabajo, estar pendiente de quién los recogerá a la salida del colegio o si llegaron bien en el autobus, hacer tareas u otras actividades extracurriculares, cenar, compartir en familia e ir temprano a la cama. ¿Cuándo se hace el tiempo?
Pues sí, te entendemos. Nada más de escribirlo uno se agota, sin embargo, hay pequeños espacios que te permitirán, al menos tres veces por semana, encontrar esos 30 minutos para hacer algún tipo de actividad física.
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Yoga para niños
02/24/10 Por: Marines Arroyo-Sotomayor
Su misión es educar a la comunidad hispana acerca de los beneficios del yoga e inspirar a las mujeres y niños a incorporar la práctica a su estilo de vida.
Lina Navia, colombiana, ex actriz, instructora de yoga, y madre de dos niños, ha creado el programa Ümbral, a través del cual ofrece clases de yoga en español gratis o a bajo costo, a hispanos en varios centros comunitarios y eventos en Los Angeles.
Con el propósito de extender su programa, ahora cuenta con un video educativo: 'Yoga en Español con Lina Navia', el cual contiene no sólo una sesión de yoga para adultos, sino también para niños de 4 a 10 años.
Conversamos con Lina, para que nos contara cómo podemos incorporar el yoga como rutina para practicar con los niños y hacer de esta práctica una divertida.
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